¿Cuánta agua realmente necesita nuestro cuerpo?

El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50% al 70% del peso corporal. Tu cuerpo depende del agua para sobrevivir.

Solemos escuchar la recomendación de que debemos consumir al menos 2 litros de agua sin embargo lo que no nos suelen decir es que no hay una sola formula y que el consumo de la misma depende de varios factores.

Según la Mayo Clinic, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente:

• Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
• Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

Estas recomendaciones están cubiertas no solo por agua sino por otros líquidos y alimentos.

La cantidad de agua que debés ingerir depende de varios factores, por ejemplo: si haces o no ejercicio, el entorno climático (si hace calor o es muy húmedo), tu estado de salud en general y si estás embarazada o amamantando.

Si te cuesta tomar agua, te dejamos algunos consejos para incorporarla:

• Tomá un vaso de agua al levantarte antes de desayunar.
• Tomá un vaso de agua con cada comida y uno entre comidas.
• Tené una botella de agua en tu escritorio o lugar de trabajo y desafiate a terminarla antes de determinada hora.

Estos son algunos tips para sumar más agua a tu consumo diario ¿Tenes algún otro para compartirnos?