Consejos para cuidar
tu salud en otoño

Con la llegada del otoño hay que tomar algunas medidas para mantener hábitos saludables y fortalecer nuestro sistema inmune, poder resistir catarros y gripes y mantener nuestra alegría en sus máximos niveles.

1. Adaptarte a la temperatura: El otoño es muy impredecible y para estar preparado lo mejor es usar ropa con varias capas, esto te permitirá abrigarte y desabrigarte cuando lo necesites.

2. Comer Sano: Ante los cambios de estación es muy importante cuidar lo que comemos para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Es necesario tener una alimentación sana y equilibrada, basada en alimentos que contengan hierro y vitaminas A, B, C y E para aumentar las defensas.

3. Hacer ejercicio físico: Llevar una vida activa practicando regularmente ejercicio físico ayuda a prevenir la obesidad y las enfermedades derivadas del exceso de peso (diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares, etc.). Los expertos aconsejan realizar ejercicios de tipo aeróbico: natación, andar en bicicleta, caminar o correr. Es esencial que elijas actividades que disfrutes. Unir placer y salud es la manera más efectiva de convertir la práctica de ejercicio físico en un hábito diario.

4. Ventilación adecuada: La humedad es algo muy propio de la estación de otoño. Cuando llueve, aparecen las humedades en los hogares, se acumulan hongos y bacterias, que crecen y contaminan el aire de tu casa. Por eso, aunque haga frío, no dejes de ventilar bien tu casa. Ayudarás a renovar el aire, te encontrarás mejor y prevendrás las alergias propias de la humedad.

5. Descansar: Es normal que te sientas más cansado que de forma habitual, tratá de dormir ocho horas diarias, respetando los patrones de sueño y manteniendo un horario fijo para acostarte y para levantarte. La siesta para los adultos es recomendable, pero no más de veinte o treinta minutos.

El otoño es el momento perfecto para abandonar viejos vicios y adoptar hábitos de vida saludables que te ayudarán a sentirte mejor y a convertir esta época del año en el inicio de una vida más sana. Además, es importante destacar que sigas manteniendo los cuidados necesarios para evitar el contagio del COVID-19.

Seguí cuidándote,
protejamos nuestra salud.